マシュマロへの答え（2024-07-03）

未来が不安…分かります。ぬぬはらもそうです。生きるのしんどいです。ではなぜこんなに不安なのか。大別すると下記3つが考えられます。 ①遺伝子的理由 ②身体的・栄養的理由 ③不安の種が残っている ①：実は不安には遺伝子が大きく関わっています。日本人の約7割は不安を感じやすい遺伝子：セロトニントランスポーター遺伝子SS型を持つことが明らかになっていて、これが欧米人と日本人の気質の差になっていると考えられます（欧米人は約2割のみが保有）。日本は世界屈指の災害大国であるため、不安を感じやすい人間＝危機察知能力が高い人間が生き残りやすい環境です。この環境によって日本人は不安を感じやすい体質・遺伝に進化してきました。 参考：日本人と不安 https://www.niigatashi-ishikai.or.jp/citizen/cranial/cranial-memo/202210282130.html ②：単純に栄養素や心身のケアが足りていないケースです。しっかり必要な栄養素を取り、適度な運動をし、場合によっては漢方や処方箋などを利用してみましょう。持病がある方以外、この項目は気をつければ解決することができます。不安を感じやすい方は漢方の抑肝散･五苓散などがオススメらしいです。抗不安薬は副作用もあるのでかかりつけ医と相談して見てください。運動については、ぬぬはらがたまに運動系の配信をやるので一緒に身体を動かしましょうね！ ③：政治、学校、恋愛、仕事…未来への漠然とした絶望。緩やかな死の感覚。これら不安の種がつらい…。ですが、不安の種は書き出すことで軽減が可能です。生きていくのが怖いのか、死ぬのが怖いのか、失敗が怖いのか、原因の理解に取り組んでみましょう。悩みは書き出して、できることを考える。もしそれが実現可能なら「やる」。できないこと、どうしようもないことなら、「書き出して記録したからそれでヨシ」とする。 悩みはずっとこのままではありません。工夫で解決・軽減が可能です。 そして、歳を経てからしか解けない悩みもあります。 人生はゲームのひとつです（クソゲーなんだけど）。 できるだけ楽しく、気楽に、より多くの幸福を感じられるように工夫して一緒に生きていきましょう。不幸は積極的に見ないようにすればいいんです。少しでも助けになれば幸いです。