【マシュマロ回答配信初回】寝る前に「死」について考えてしまい、怖くて仕方ありません。恐怖を軽減する方法はありますか？

初めまして。友達がいつも話してくるので気になってました。 相談です。 いつも寝る時に「死」について考えちゃうんですけど、調べて色々な対処をしてもどうにもなりませんでした。ASMRとかたくさん聞いたんですが、それでもダメでした。 友達に相談したら、ぬぬはらさんのリスカ催眠をおすすめされたので聞いたんですが、自分男で、なんか不思議な感覚してきて、なんなのか分からなかったです。男の人の声でってなるとあんまり慣れなくて、何回か聞いていれば慣れますか？ あと、「死」について考えないようにするにはどうしたらいいですか？ 「死が怖い」「死について考え続けてしまう」…分かります。 でも、その考え方を極めに極めて「死を趣味にする」「死から収益を得る」に昇華してしまってはどうでしょうか。 ①あなたは死に対する才能があります。 死について考え抜くのは古代より哲学者の仕事でした。あなたは色々なことを調べて対策をし、それでも更に考えを巡らせ続けている。これは間違いなく哲学の才能があります。 ②記事を書いて死への不安をお金に変換してしまいましょう。 あなたがずっと考え続けて来た事。調べた事。それら全てをnoteなどの記事にして更新し続けてみましょう。一人の人間が何年も何十年も死について考えてアップデートし続けた記事…これは誰もがお金を払って読んでみたいと思える価値のあるものです。つまりあなたは死への不安から収益を上げる事ができるのです。 こうなったら死はもうあなたの友達であり、趣味の一環となります。そうしたらほら、怖くなくなっていると思いませんか。仮に販売しないとしても、思考を全て書き出すのは悩み事の対処法の基本です。 ③死について考え抜くことは決して悪いことではありません。 死が怖いのはあなたが現在幸せであることの裏返しです。一度覚悟を決めた人間や、生きているだけでも辛いような人々にとっては、むしろ死は救済になるものです。そして死について考えを巡らせる事はあなたの視野を広くしてくれます。ぜひプラスに捉えてみて下さい。 ④死は年を取れば怖くなくなっていきます。 これに関してはエビデンス（🦐）があります。 ＞死の不安の年齢差に関する研究 https://ir.library.osaka-u.ac.jp/repo/ouka/all/8785/aes05-071.pdf（https://ir.library.osaka-u.ac.jp/repo/ouka/all/8785/aes05-071.pdf） 下記マシュマロ回答配信で論文の内容を説明しているので、よければご覧下さい。 https://youtube.com/live/ivW2rjwwNjk?feature=share…（https://t.co/sffI8fU5OJ） 配信の中でそもそもの死の定義、起源、動物の死生観についても触れています。 ⑤それでも怖いなら…。 遺書を書いてみましょう。そして誰にも見つからないように保管して下さい。あなたの思考、人生、すべてが詰まった文章が自分の部屋にあるというだけで「いざ死んでしまったとしても自分の人生の記録が残る」と思えて心が楽になります。 ✦マシュマロ回答リンク （https://marshmallow-qa.com/messages/721006e7-c4cb-4790-af1b-05cb560ae44a） --------------------- 以上、初めてのマシュマロ回答配信の中で書き上げた内容です。 他の人に見られているのを意識しつつ書いたので、いつもと少しテンションが違うかもしれません。質問者さんの悩みに普段よりも寄り添えてなかったらごめんね。 一晩置いてから見直して、改めて書き加えた方がいいと思ったことを追記します。 「死んだら肉体や記憶、魂はどうなるのか」「家族が急に死んだらどうしよう」「死後の世界はどんなものなのか」……死に対する不安は尽きません。そうした考えが頭の中でぐるぐるループし続けてしまうのは、それはやはり書き出せていない、整理できていないからだと思います。 回答中で言及したような記事にしてうんぬんまでいかなくてもいいです。専用に用意したノートにひたすら書き込む。マインドマップなどのツールで可視化する。調べたこと、思ったことはそこに全部書いていく。もしその不安が現実化（実際に発生）した時に自分や家族は何をすべきかを箇条書きにしておく。 それが大事です。それができれば、少なくとも不安がループするのを止めやすくなります。 また、「悲観、ネガティブな思考がなぜ良いことなのか」に関する説明が不足しているように思ったので、補足しておきます。 下記リンク：「頭の良い人は悲観的な傾向にありますか？」という質問への回答を見てみて下さい。 https://jp.quora.com/%E9%A0%AD%E3%81%AE%E8%89%AF%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%AF%E6%82%B2%E8%A6%B3%E7%9A%84%E3%81%AA%E5%82%BE%E5%90%91%E3%81%AB%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%81%8B…（https://t.co/T9afRcG8Sm） > "悲観は生存の観点で実用性があり、遥か昔より人を危険から守ってきました。家への近道になる危険区域を通るよりも、事故を懸念して遠回りでも安全地帯を通る習慣があった方がより生存率を高めることができるのがその一例です。…" > "悲観的な人の強みは、知恵を駆使して物事の本質を追求できるスキルを持ち合わせていることです。" など、私が言葉にしきれなかったことを書いてくれています。 ……どうでしょうか。少しでもあなたの不安が低減され、こころが安らぐよう祈っています。