【不安・パニック時に】一緒に深呼吸音声【安心・リラックス・過呼吸対策】#メンタルケア #shorts
ショート2024年1月1日長さ 1:00
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要約
不安やパニックのときに一緒に深呼吸するためのガイド音声（ショート動画）。語りかけながら、吸って長く吐く呼吸に集中するよう誘導する内容。
話した内容
YouTube の自動字幕2 行更新 2026年10月16日
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概要欄
地震、津波、災害が起こった時などに、ご自身の安全を確保した上でご活用ください。大丈夫。必ず落ち着くよ。
✦ロングバージョン：
https://youtu.be/r55hF4zTrgY
✦不眠の方へ：認知シャッフル睡眠＋催眠音声
https://youtu.be/uSescD4F9OE
✦リラックスしたい方へ：暗示解除音声【催眠リセット/心身リフレッシュ/メンタルケア】
https://youtu.be/SuZ-GCWerZQ
✦ぬぬはらのチャンネル：
https://www.youtube.com/channel/UCNNnU8OgCPkdoOZ7nF9jhzQ
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