【自己肯定感】自信を持つには？/ 後悔と反省の違い【メンタルケア/ストレスや不安への対処/ポジティブシンキング】
配信2024年3月22日長さ 3:41:10
再生 1,635高評価 76コメント 3
要約
2024年3月22日公開の、マシュマロ（匿名の質問箱）回答を中心にした配信。自己肯定感、後悔と反省の違い、ネガティブとの付き合い方、心配されることへの対処などについて、口頭で考えながら答え、後半はゴッドフィールドを遊んだ。
- 0:03配信開始直後の音量・OBS設定の確認、コメント欄の設定チェック
- 4:13催眠音声の感想への返答。R18設定が入ったことでおすすめに乗りにくくなった、という自身の見立て（推測として語る）と、高評価の呼びかけ
- 7:17催眠音声を聴いた後に体に力が入らなくなる、という相談への返答。別の音声の案内と、プレイリストの組み方の提案
- 10:48マシュマロ1: プロボウラーを目指す相談者の話。否定され孤立感があり、どうすればポジティブに考えられるか。応援の言葉、家族との話し合い、目標の立て方（細かい段階に分ける）、イメージトレーニングを話す
- 42:08批判が多いのはプロを目指す道の常であり、それでも続けていること自体が才能だ、という締めのメッセージ
- 44:22後悔と反省の違い。論文の紹介（やった後悔とやらなかった後悔、自己正当化しないこと、後悔を反省に変えること）
- 51:35マシュマロ2: 悪口に悩み、人と距離を取ってしまう相談への返答。悪口や噂話は人類の集団生活に必要だったという話をしつつ、自分の軸（輪郭）を持つことの大切さを説明
- 1:16:20マシュマロ3: 心配されることが苦手で、大丈夫と返すと負担が増える相談。心配されたら感謝すればよい、他者を変えようと期待しない、自分の心持ちを変えるといった話
- 1:16:20同じ相談者の「キャパオーバーしないため」「無理をしないとは」「自分を責めすぎないため」などの質問に、処理能力の把握、断る、人の助けを借りる、といった整理で答える
- 1:49:40マシュマロ4: 学校で特性（ADHD）を開示していたことが噂になり、授業中に泣いてしまう相談。後悔を反省に変え、必要な人に事前に説明することを提案
- 2:03:28まとめ: 結局は「自分の輪郭を掴むこと」「後悔を反省に変えること」に行き着く、という整理。スラムダンクの安西先生の話を例に、信頼できる人は自分の輪郭を補強してくれる存在だと説明
- 2:14:09後半: 遊戯王の話題から、ゴッドフィールドの対戦を配信（視聴者と3人以上の対戦）
話した内容
YouTube の自動字幕344 行更新 2026年10月16日
話した内容（1 本まるごと）応援プラン2から
1 本の話した内容を、最初から最後まで読める
再生リスト
タグ
概要欄
マシュマロ回答です。最初に口頭でざっくり意見を述べたあと、文章として返信するところまでを配信する予定です。
ぬぬはらがどんなことを考えながら文章を書いているのか含めてお話できればと思います。
途中、ソース確認のため論文を読んだり紹介することもあります。
後半ではゴッドフィールドや遊戯王マスターデュエル、Slay the Spire などをやり始める可能性があります。
あと咀嚼音やタイピングASMRとかもたまにやるかも。
ぬぬはらマシュマロリンク：
https://marshmallow-qa.com/nnhr_nunu
ぬぬはらついった：
https://twitter.com/nnhr_nunu
#心理学 #メンタルヘルス #自己肯定感
BGM：
【フリーBGM】RPGで街に買い物行くときのみたいな曲『にぎわう街の宝探し』【著作権フリー・作業用・勉強・楽しい】
https://www.youtube.com/watch?v=6Y60IR-kj-A
関連
【みんなで一緒に論文を読もう！】２時間目：メンヘラの歴史 / LGBTQ研究 などについて配信2024年3月17日1:51:24「みんなで一緒に論文を読もう！」2時間目の配信。Googleスカラーで見つけた「メンヘラ」関連やLGBTQ関連の論文を画面共有で読み上げ、ぬぬはらが内容や論文の書き方について感想・批評を述べた。
【縦型配信】ひよこババア/ひよこ鑑定士 みたいな言い換えを一緒に考えよう🐣【催眠音声制作者/ざぁ～こ♡】 #shorts配信2024年3月27日2:57:18初の縦型配信で、DLsiteのタグ名称変更（クレジットカード会社によるセンシティブワード規制が背景）を受け、YouTubeのタイトルや催眠音声で使える言い換えワードを視聴者と一緒に考えた雑談・企画配信。
Slay the Spire Downfall A20N（最高難易度）に挑戦【ローグライクカードゲーム実況/Mod/英語プレイ】配信2024年3月10日5:54:16Slay the Spire の Mod「Downfall」（敵キャラをプレイアブル化）を最高難易度 A20・英語版・Mod 有効で挑戦する実況配信。グレムリンでの挑戦は Act1 で敗北し、オートマトンで挑み直して Final Act（ラスボス）までクリアした。
サムネ制作雑談：ホワイトデー・催眠の日サムネイル【グミ化、脳くちゅ、お菓子食べASMR】配信2024年3月9日4:50:01ぬぬはらによるサムネイル制作の雑談配信。ホワイトデーのお返し催眠（グミ化）のYouTube用・Fantia用サムネ、催眠の日サムネ、Slay the Spire（Downfall MOD）配信サムネを、AI画像生成や画像編集ソフトで作りながら、休憩のお菓子食べ・God Fieldのプレイも行った。
【カードゲーム3選実況】遊戯王MD/Overdungeon/Slay the Spire【パルワールド制作会社のカードゲームも紹介🎴】配信2024年3月2日6:39:36催眠音声作者ぬぬはらの配信（2024年3月2日公開）。バレンタイン催眠音声投票の結果発表から始まり、Overdungeon、遊戯王マスターデュエル（視聴者とDiscordで対戦）、Slay the Spire（最終ボス「心臓」まで）の3本のカードゲームを実況し、Overdungeonのトラップデッキ挑戦で締めくくった。文字起こしは聞き取り誤りが多く、固有名詞の一部は不確か。
サムネ制作雑談：号泣催眠【作業/AviUtl/Stable Diffusion】配信2024年4月25日1:42:42「号泣催眠」のサムネイルを、AviUtl と Stable Diffusion を使って雑談しながら制作する配信。途中でおやつ食べ ASMR を挟み、最後にマイクの左右設定を確認して終了している。