【目覚まし代わりに⏰】朝起きられない君へ:ストレッチ音声☀【リラックス/起床用/起立性調節障害/睡眠用にも◎】

動画2024年9月21日長さ 18:27

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要約

朝なかなか起きられない・悪夢でしんどい人に向けて、寝転んだままできる深呼吸・ストレッチ・顔の運動・笑顔の練習で目覚めを促す音声(約18分)。ティンシャの音に合わせて進め、最後はリフレッシュの音で締める。

  • 0:00導入:朝起きられない傾向や悪夢でしんどい人向けに、寝転んだままストレッチする音声だと説明
  • 0:39小さめの深呼吸から開始。ティンシャの音で悪夢や体のこりを浄化するイメージ
  • 2:50首を枕の上でグリグリ回す、肩を回す
  • 3:30手の曲げ伸ばし・グーパー、指先から心臓方向へのマッサージ(逆側も)
  • 5:36足の指のグーパー、足首回し、膝の曲げ伸ばし
  • 6:32胸・お腹・腰の脱力や揺らす動き、素早い深呼吸で体温を上げる
  • 7:49リンパを流す:耳の下のくぼみから鎖骨に向けてほぐす
  • 8:54腰ひねり(できる人だけ)
  • 10:06太もものストレッチ(太ももは体で最も大きな筋肉と説明)
  • 12:00起き上がって伸び、肩甲骨回し、胸を開く動き、首回し
  • 13:18ベーと舌を突き出すストレッチ(顔の下の筋肉)
  • 14:09口を閉じて歯茎に沿って口の中を回す運動(左右各約12回)
  • 15:18笑顔の練習(口角を上げて目も笑う)
  • 16:23体が温まったら水分補給して活動・登校・出勤、または二度寝でも良いと案内
  • 16:45テンションの音でリフレッシュし、しんどい時にまたこの音声でストレッチしようと締める

話した内容

AI の聞き取り62 行更新 2026年10月16日

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一緒にストレッチして、気持ちよく おはよう しようね。 皆さんの高評価や感想コメント、SNSでのリンクシェア等お待ちしています!シェアする際には「共有」ボタンからがYoutubeアルゴリズム的にいいらしいです! ★ぬぬはら公式ショップﮩﮩ٨ـ♡ﮩ٨ـﮩ https://nnhr.official.ec/ 収録時間:18分26秒 収録内容:おはよう声掛け、ストレッチ、顔の運動 など - - - - - ① 応援プラン1 以上加入者限定:マシュマロ回答・補足 収録時間:3分01秒 収録内容:「ぬぬはらさんは幽霊などを信じますか?」というマシュマロへの回答 ② 応援プラン2 以上加入者限定:収録後雑談 収録時間:3分16秒 収録内容:ラジオ体操の話 ③ 推しプラン以上加入者限定:公開収録参加権、デジタルサインカード、サムネデータ 詳細はメンバーシップの推しプラン、推し推しプラン欄をご確認くださいﮩﮩ٨ـ♡ﮩ٨ـﮩ ③ - 2 推しプラン以上加入者限定:エクストリーム目覚まし音声 収録時間:0分59秒 収録内容:ビンタしながら起きて、起きろ、と責める音声 ④ 推し推しプラン加入者限定:毎月の手描き&音声付きデジタルサインカードのプレゼント ④ - 2 推し推しプラン以上加入者限定:耳舐め音声 収録時間:2分06秒 [ 有料プラン加入者:コミュニティへの参加権 ] いずれかの有料プランに加入いただいている方限定でぬぬはらのDiscordコミュニティに参加することができます。メンバーシップ参加後、招待URLが表示されるように設定しています。 * コミュニティでは、作業通話したりぬぬはらの雑談を投げたりしています。リクエストなども受け付けています。 - - - - - - - - - - ⚠️Fantiaのぬぬはらファンクラブは凍結・閉鎖となりました……。 Fantiaからの移行についての詳細は下記をご参照ください。 ▶ https://x.com/nnhr_nunu/status/2001256576334569621 特典の移行状況は下記投稿で更新しています。 ▶ http://youtube.com/post/UgkxfW6LMrCrRIMVsiTGXNkSs2c4pZ8Xos50?si=8_dtpVLTJHtCS5Kb 最新の音声の特典は公開と同時に視聴できるようになっています☘ ⭐️メンバーシップはこちらから⭐️ https://www.youtube.com/channel/UCNNnU8OgCPkdoOZ7nF9jhzQ/join ※iPhoneのYouTubeアプリ経由だと30%くらい高くなってしまうので、ブラウザからの登録をおすすめします。 詳細と回避法:https://x.com/nnhr_nunu/status/2007177882196685103 ⭐️Creatiaはこちらから(YouTubeより手数料が安いです)⭐️ https://frontier.creatia.cc/@nnhr_nunu 各種ご依頼(通話・対面・英会話レッスン・音声制作依頼など)の相談はDMまで☘ ▶ https://note.com/nnhr_nunu/n/n199c4a55797a?sub_rt=share_pw - - - - - 必要に応じて、こちらの音声を先に聴いてトランスに落ちやすい状態になってから楽しんでもらうのもいいかも知れません。実際、過去の催眠音声で、こちらを聴いた後の方がすごかったという声も頂いています。飲酒時に聴くのもオススメです。 https://youtu.be/yH0eGVX03vg 【Twitter】 https://twitter.com/nnhr_nunu 【マシュマロ】 https://marshmallow-qa.com/nnhr_nunu 【欲しい物リスト】 https://www.amazon.co.jp/hz/wishlist/ls/A7PK7N7PJJSD?ref_=wl_share 現状、編集ソフトやサムネイル制作、機材等で本活動のために年間11万円以上の費用が掛かっています。また、1音声あたり制作にかなりの時間が必要です。今後の活動のために応援してくださる方がもしいらっしゃいましたら、月額プランやチップ、コミッションをご検討いただけたら嬉しいです。無料プランの場合でも、リアクションやお気に入り登録、コメント等をいただけたらとても励みになります! それではまた次の投稿でお会いしましょう。 #シチュボ #女性向け #ストレッチ

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